Freitag, 7. Juni 2024

Wassertreten in der Ostsee - Darss Fastenwandern - Gut für Füße, Kreislauf und Stoffwechsel

Es gehört einfach dazu. Es macht in der Gruppe Spaß und vielleicht entgegen deiner Vermutung macht es keine kalten, sondern schön warme Füße! 

Was sagen die Experten dazu:

Zusätzliche Effekte des Wassertretens nach Kneipp                                                  beim Darss-Fastenwandern

1. Anregung des Kreislaufs und Stoffwechsels:

Das kalte Wasser beim Wassertreten nach Kneipp wirkt als Reiz auf die Haut und den gesamten Organismus. Dies führt zu einer kurzzeitigen Verengung und anschließenden Erweiterung der Blutgefäße, wodurch die Durchblutung gefördert wird.

Dies kann zu folgenden Effekten führen:

  • Verbesserter Blutfluss: Die verbesserte Durchblutung kann zu einer besseren Versorgung der Organe und Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen führen. Dies kann wiederum zu einer Steigerung der Energie und des Wohlbefindens beitragen.
  • Angeregter Stoffwechsel: Die Durchblutungssteigerung kann auch den Stoffwechsel anregen und somit die Verdauung und den Abbau von Schadstoffen im Körper unterstützen.
  • Gestärktes Immunsystem: Eine bessere Durchblutung kann auch das Immunsystem stärken und somit die Abwehrkräfte gegen Krankheiten erhöhen.

2. Stärkung des Immunsystems:

Das kalte Wasser beim Wassertreten nach Kneipp kann auch das Immunsystem stärken. Dies liegt zum einen an der Durchblutungssteigerung, die zu einer besseren Versorgung der Immunzellen mit Nährstoffen führt. Zum anderen kann das kalte Wasser auch die Produktion von weißen Blutkörperchen anregen, die für die Abwehr von Infektionen wichtig sind.

3. Abhärtung und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems:

Durch die regelmäßige Anwendung des Wassertretens nach Kneipp kann der Körper an kalte Temperaturen gewöhnt und abgehärtet werden. Dies kann zu einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems führen und die Anfälligkeit für Erkältungen und andere Infektionen verringern.

4. Stimmungsverbesserung und Stressabbau:

Das Wassertreten nach Kneipp kann auch zu einer Verbesserung der Stimmung und einem Abbau von Stress beitragen. Dies liegt zum einen an der Freisetzung von Endorphinen, die Glücksgefühle hervorrufen können. Zum anderen kann das kalte Wasser auch eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben.

Spezielles Reizklima auf dem Darß:

Die Ostseeküste auf dem Darß bietet ein besonderes Reizklima, das die positiven Effekte des Wassertretens nach Kneipp noch verstärken kann. Die jodhaltige Luft, die frische Brise und die Sonnenstrahlen wirken sich positiv auf die Gesundheit aus und können zu einer Stärkung des Immunsystems und der Abwehrkräfte beitragen.

Zusätzliche Hinweise:

  • Das Wassertreten nach Kneipp sollte barfuß im kalten Wasser des Ostseestrandes durchgeführt werden.
  • Die Wassertiefe sollte etwa bis zu den Knöcheln reichen.
  • Die Dauer des Wassertretens sollte anfangs etwa 30 Sekunden betragen und kann dann allmählich auf bis zu 2 Minuten gesteigert werden.
Probiert einfach hier beim Darss-Fastenwandern im Ostseebad Prerow aus, wie gut euch das tut eure Füße beim Rauschen der Wellen in die Ostsee zu stecken!



Donnerstag, 6. Juni 2024

Termine 2024-25 Darss-Fastenwandern

 Die Termine Darss-Fastenwandern bis Mai 2025 sind online!

Hier zu finden:

www.darss-fastenwandern.de/Termine-Preise-Buchung/

Sonntag, 21. April 2024

 Fastenwandern auf dem Darß im April 2024 und der Durchbruch der Allianz von Fett und Zucker 

Was ich gerade mache? Wieder neuen Fastenkurs gestartet. Bilderbuchstart mit aller schönster Sonne und ja, etwas Wind gehört schon dazu. …“Liebst du auch den rauhen Wind…“ Sonst gibt es ja keine Welle und die Ostsee liegt da wie ein Dorfteich…So, jetzt bei Darss- Fastenwandern gibt es aller feinste Gemüsesuppen. Ist ja klar. Heute morgen wanderten wir wieder mit dem Läuferfeld des Darß-Marathons. Ganz soweit wollten wir auch nicht. Aktuelles Thema diese Woche: Durchbrecht im Alltag die Kombi zwischen Fett und Zucker. Kein Kuchen ist kein Kuchen. Ok. Muss man mögen. Wie wäre es mit Kuchen mit wenig Zucker und dafür ohne Fett? Jepp. Das ist schlau. Bis 12.5.24 sind wir ausgebucht. Dann gibt es einen zusätzlich Basenfastenkurs mit Radeln und Wandern und am Ende unseren alt bewährten Süßkartoffelbrownie. Der geht ohne Zucker….und wenn du willst auch ohne Fett. Verkosten wir da am Ende. Mit und ohne. Www.darss-fastenwandern.de








Montag, 15. April 2024

 

Jetzt noch schnell die Woche ohne Cookies buchen!                                                                                                                                        Basenfasten 12.-18.5.24  im Ostseebad Prerow/Darß Haus Seeadler

Frühling im Mai. Frühling am Meer. Kraft tanken. In Bewegung kommen. Die reizvollsten Ecken auf der Halbinsel Fischland-Darß-Zingst und das Ostseebad Prerow entdecken. Mit dem Rad und auch zu Fuß. Durch den wildromantischen Darß-Wald, an reizvollen Stränden und in der Weite der vorpommerschen Boddenlandschaft.

Da alle vorherigen Kurse im Moment ausgebucht sind, bieten wir jetzt noch einen Zusatzkurs vom 12.-18.5.2024 Basenfasten-Radeln- Wandern an.

www.genuss-vital.de

Das sind 6 Tage Bewegung und Vollwert vom Frühstück bis zum Abendessen. Kostet, was der Frühling hier in unserer Partner Bioland-Gärtnerei schon wachsen lässt und was wir daraus zaubern. Gern stellen wir euch auch Rezepte für zu Hause zur Verfügung. In Workshops bzw. Mitmach-Vorträgen befassen wir uns am Abend mit den Themen: Gesunde Ernährung, Gesundes Kochen und Backen sowie optimalem Genuss für ein gutes Immunsystem und unsere Gelenke, Muskeln und Faszien.

Macht mit, bei spannenden Trainings für eure Füße, gutes laufen, gehen und sitzen.

6 Übernachtungen, Vollwert-Vollpension, Wasser, Tees, WLAN, Parkplatz, Kursprogramm  ab 795,-€

Fahrräder können vor Ort ausgeliehen oder auch mitgebracht werden.

Weitere Informationen und Buchung:  www.darss-fastenwandern.de

Verlängerung über Pfingsten individuell gern möglich!













www.pensio

nseeadler.de 

Samstag, 21. März 2020

Nocorona- Darss-Fastenwandern: Jetzt mit Intervall-Fasten zur Stärkung des Immunsystems


Intervallfasten Phase 1  -   2. und 3. Tag     22.3.-23.3.2020






An die Essenszeiten gewöhne ich mich leicht. Vormittags wäre es gar kein Problem, auch noch später als 10.30 Uhr zu frühstücken. Abends kommt schon mal die Lust auf, ein paar Nüsse zu knabbern. Schokolade übt derzeit keinen Reiz aus. Das hängt auch damit zusammen, dass ich auf meinem Abendbrotteller einiges an Bitterstoffen habe. Zu den aus der vorigen Kurswoche noch übrigen Produkten gehören auch Chicoreé und Rauke. Die Kurbeln die Verdauung an, sind voller Vitalstoffe und lassen keinen Heißhunger aufkommen.









Update 15.30 Uhr 21.3.20

Wie gelingt dir der Einstieg ins Intervallfasten?

Zieh dich entspannt für ein paar Minuten zurück und festige in dir den Wunsch und die Überzeugung: Du selbst kannst ganz viel für die Stärkung deines Immunsystems tun! ( Weiter unten ist ein Literaturtipp von vielen möglichen, in dem erklärt wird, wie es funktioniert)

Phase 1 -  Bring Struktur in deine Essenszeiten

Plane deine tägliche Fastenzeit.

Es sollten 16 Stunden sein.

Beispiel: Du isst heute Abend um 18 Uhr und dann erst wieder morgen Vormittag um 10.30 Uhr.


In Phase 1 ist es egal was du isst. Bio und Vollwertig sind natürlich  besser als Fastfood. Das trainieren wir ab Phase 2, wenn du dich an die Einhaltung  der Zeit gewöhnt hast und damit problemlos zu recht kommst.

Wenn du Bedenken gegen die 16 Stunden Fasten hast oder es dir damit nicht gut geht, dann verkürze die Fastenzeit auf 12 oder 10 Stunden. Das sollten alle schaffen, denn im Schlaf esst ihr sonst auch nicht.

Wichtig: Auch wenn du verkürzt, versuche auf jeden Fall in den 16 Stunden auf Zucker zu verzichten!
Dein Ziel in Phase 1 ist es regelmäßig in „Autophagie“ zu kommen. So können deine Zellen aufräumen und dein Immunsystem hat Zeit sich zu stärken.
In Phase 1 ist es auch nicht unbedingt wichtig auf einen Schlag allen Genussmitteln abzuschwören. Alkohol und Rauchen sind und bleiben natürlich kontraproduktiv.

Versuche jetzt 3 Tage in Phase 1 zu bleiben oder wechsle früher zu Phase 2, wenn du es dir zu traust und es für dich in Ordnung ist. In Phase 2 legen wir mehr Augenmerk auf die Qualität der Produkte und die Zubereitung für unsere Mahlzeiten.

Guten Morgen aus dem Ostseebad Prerow!

Unser Hotel hat geschlossen, weil in MV keine Hotel-Übernachtungen für Touristen möglich sind. Seit Donnerstag haben wir keine Gäste.
Ja, wir haben auch Probleme. Ich lerne aber viel und in Problem steckt Pro und nicht No. Sonst müsste es Noblem heißen. Wir können etwas tun in der Krise. Bislang gibt es in Deutschland nur ganz wenige Menschen, denen es wegen Corona g e s u n d h e i t l ich schlecht geht. Die allermeisten machen sich Sorgen und einige wenige Party.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen auf Ihrem Weg in ein bewussteres und gesünderes Leben. Was können wir tun?

Bei jeder "normalen" Erkältungswelle heißt es schon lange:

Hygieneregeln befolgen
Abwerkräfte stärken

Das mache ich jetzt selbst vor und ihr könnt ganz einfach mitmachen.    Ihr vielen da draußen,die schon Kurse bei uns gemacht haben wisst, dass es funktioniert. Mit welcher Kraft und Klarheit du aus dem Fasten gekommen bist. Wenn du noch nicht hier warst, dann kannst du es jetzt für dich aktivieren...

Ich selbst habe heute mit Intervall-Fasten 16:8 begonnen.
Das heißt, ich werde mindestens so lange, bis wir wieder öffnen dürfen zwischen 18.30 Uhr und 10.30 Uhr nicht essen. Feste Mahlzeiten gibt es um 10.30 Uhr, 13.30 Uhr und 18 Uhr. Mit den Zeiten könnt ihr natürlich variiren, solange die lange Essenspause wenigstens 16 Stunden dauert.

Wieso stärkt Fasten die Abwehrkräfte?

Eine Fülle von Informationen und Studien bestärken diese These.
Ein Literaturtipp von vielen  dazu ist das Buch "Der Jungzellen-Effekt" von Dr. Slaven Stekovic.
 ( https://www.ebook.de/de/quickSearch?searchString=Jungzelleneffekt&mainsearchSubmit=Suche&facetNodeId=-1 )

Im Kapitel " Gestatten Autophagie" beschreibt der Wissenschaftler und Autor wie und wann die Zellreinigung im Körper abläuft. Wenn dort alles geputzt und an seinem Platz ist, kann auch der Stoffwechsel optimaler funktionieren. Stellt euch einen Wasserrohrbruch in einem aufgeräumten Haushalt vor und einen solchen da, wo alles vollgestellt oder gar vermüllt ist. Wenn unser Stoffwechsel immer nur mit Verdauung beschäftigt ist, weil wir ständig nachschieben, hat er weniger oder keine Zeit sich um die Zellerneuerung und die Abwehr von Erregern zu kümmern.......

Jetzt geht es erstmal an die Waldluft. Weshalb die das Immunsystem stärkt folgt in Kürze!

Bleibt gesund zu hause!
Lars


Mein Home-Office mit schönem Blick auf den Darss-Wald

www.darss-fastenwandern.de